Mindfulness Granada

El deporte y la meditación

No muchos saben que la primera medalla de oro que se consiguió para España en Londres 2012 tuvo mucho que ver con la meditación. El saber mantener la concentración a pesar del dolor físico es lo que hizo Marina Alabau gracias a la meditación. "La meditación me ha ayudado mucho" "Todo es psicológico"

En el siguiente vídeo puedes ver en diferentes deportistas cómo la práctica de la meditación les ha ayudado a conseguir determinadas metas.

En la película del guerrero pacífico no se habla de meditación basada en la respiración, se habla de un entrenamiento personal que todo el mundo debería hacer para vivir en el aquí y ahora. Basada en hechos reales de un medallista olímpico. Por suerte la película está completa en español en youtube . Gracias a Faros Alumbrando por introducirme esta película que recomiendo muchísimo.

PINCHA AQUÍ PARA VERLA

Para aprender más puedes pinchar en este enlace sobre "Meditación y Psicología del Deporte" por Francisco García Ucha y artículo del entrenador de Djokovic.

Tu verdadero hogar está en el presente

maria teresa miró meditaciones mindfulness en la practica clinica navidad plumvillage thch nhat hanh vicente simon

Quiero compartir con vosotros nuevas meditaciones guiadas publicadas en el libro de Mindfulness en la práctica clínica. Hay dos enlaces en las que la puedes escuchar y como siempre recomiendo descargar (download) al PC o al móvil.

http://enelahora.com/2012/11/meditaciones-guiadas-del-libro-mindfulness-en-la-practica-clinica-2/

http://www.amys.es/recursos/meditaciones-guiadas-del-libro-mindfulness-en-la-practica-clinica

Son diferentes autores y están muy bien para complementar las meditaciones anteriores. Este material permanecerá disponible en el aparatado "meditaciones".

MENSAJE DE NAVIDAD DE THICH NHAT HAHN

Os dejo este precioso mensaje del maestro budsita en el que nos hace una relación con el "volver a nuestro hogar por navidad" de occidente con las enseñanzas de Buda y Jesús. No hay hogar, ni pueblo ni patria al que volver. Parece que nuestro hogar por Navidad está en el presente.

http://momentopresentemomentomaravilloso.blogspot.com.es/2012/12/un-mensaje-de-navidad-de-thay.html

FELIZ NAVIDAD Y FELIZ AÑO NUEVO A TODOS

Experiencia en grupo opertativo

antequera grupo operativo kabat zin mark epstein Pablo Gijón psicoterapia supervisión

Comunicación presentada en Antequera, diciembre de 2012, dentro del marco de supervisión de terapias de grupo del Servicio Andaluz de Salud.

Pablo gijón herrera.Mindfulness.y grupo opertativo. Psicoterapia from Mindfulnessgranada

Meditando con niños

adolescentes ansiedad depresion desatención estudios hiperactividad infantil meditación meditación del guijarro niños relajación

He encontrado material de meditación específico para niños. Para mí lo más útil es enseñar a los niños la meditación del guijarro delante de los padres para que luego éstos lo repitan en casa.

Los niños se tienen que sentir cómodos haciéndola, si alguno no quiere hacer la del guijarro ( especialmente los preadolescentes) por algún motivo se puede recurrir a las otras.

Meditación de las piedras (o guijarros)

Escuchar el ruido de la campana (se puede utilizar el del enlace anterior en el móvil).

Se trata de sentarse con cuatro piedras o guijarros a la izquierda. Cada piedra representa a cada uno de los objetos de la meditación. Primero se le pide al niño o niña que dibuje una flor reflexionando como se indica en la ficha; luego que coja la piedra entre las manos (la derecha debajo de la izquierda), repitiendo "inhalando soy una flor, exhalando soy fresco". Se deja la piedra a la derecha tras haberla sonreído.

Luego se le pide que dibuje una montaña. Posteriormente, con la piedra en las manos, se repite "inhalando soy una montaña, exhalando soy estable y sólido". Se sonríe a la piedra y se deja a la derecha.

El tercer objeto es el agua tranquila. Se pide un dibujo, por ejemplo de un lago y al coger la piedra se enseña "inspirando soy agua tranquila, expirando reflejo las cosas tal y como son". Se sonríe a la piedra y se deja a la derecha.

Por último se intenta representar el espacio, que puede ser con el cielo azul. Al tomar la piedra entre las manos se aprende "Inspirando me siento como el espacio, expirando soy libre". Se sonríe y se abandona la piedra a la derecha.

Por último se escucha el ruido de la campana tres veces.

Aquí tienes toda la información en esta estupenda ficha de trabajo con niñ@s que tiene hasta un hueco para cada uno de los dibujos.

Meditación en la Respiración

Power point como meditar from Agatedb

Relajación profunda

Pinchando este enlace puedes llegar a las instrucciones para hacer una relajación profunda en la que se hace un barrido corporal. Lo mismo puede durar cinco que diez o quince mínutos. Siempre adaptándose a cada persona.