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Meditando con niños



He encontrado material de meditación específico para niños. Para mí lo más útil es enseñar a los niños la meditación del guijarro delante de los padres para que luego éstos lo repitan en casa.

Los niños se tienen que sentir cómodos haciéndola, si alguno no quiere hacer la del guijarro ( especialmente los preadolescentes)  por algún motivo se puede recurrir a las otras.



Meditación de las piedras (o guijarros)


Escuchar el ruido de la campana (se puede utilizar el del enlace anterior en el móvil).

Se trata de sentarse con cuatro piedras o guijarros a la izquierda. Cada piedra representa a cada uno de los objetos de la meditación. Primero se le pide al niño o niña que dibuje una flor reflexionando como se indica en la ficha; luego que coja la piedra entre las manos (la derecha debajo de la izquierda), repitiendo "inhalando soy una flor, exhalando soy fresco". Se deja la piedra a la derecha tras haberla sonreído.

Luego se le pide que dibuje una montaña. Posteriormente, con la piedra en las manos, se repite "inhalando soy una montaña, exhalando soy estable y sólido".  Se sonríe a la piedra y se deja a la derecha.

El tercer objeto es el agua tranquila. Se pide un dibujo, por ejemplo de un lago y al coger la piedra se enseña "inspirando soy agua tranquila, expirando reflejo las cosas tal y como son". Se sonríe a la piedra y se deja a la derecha.

Por último se intenta representar el espacio, que puede ser con el cielo azul. Al tomar la piedra entre las manos se aprende "Inspirando me siento como el espacio, expirando soy libre". Se sonríe y se abandona la piedra a la derecha.

Por último se escucha el ruido de la campana tres veces.

Aquí tienes toda la información en esta estupenda ficha de trabajo con niñ@s que tiene hasta un hueco para cada uno de los dibujos.


Meditación en la Respiración


Power point como meditar from Agatedb


Relajación profunda

Pinchando este enlace puedes llegar a las instrucciones para hacer una relajación  profunda en la que se hace un barrido corporal. Lo mismo puede durar cinco que diez o quince mínutos. Siempre adaptándose a cada persona.
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