TRATAMIENTO DE REDUCCION DE ESTRES DE KABAT ZIN DE OCHO SEMANAS MBRS

El Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) o Reducción del Estrés basado en la Atención Plena es un método de trabajo creado por el Doctor Jon Kabat-Zinn, de la Universidad de Massachussetts, en el año 1979 y que hoy en día se lleva a cabo en la clínica de reducción del estrés conocida como Center...

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MEDITANDO SOBRE LOS PENSAMIENTOS Y SUS METÁFORAS

Hay muchas formas de observar nuestros pensamientos. Es muy importante verlos con distancia, siendo un testigo de lo que ocurre en la mente; sin interpretar, interferir o analizar. Sabiendo que si se nos pase un pensamiento por la cabeza no tenemos por qué considerarlo como verdadero, y mucho menos...

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Meditar caminando

Dentro del entrenamiento en atención plena, y en los programas de reducción de estrés de Kabat Zin (Vivir con plenitud las crisis) es un componente esencial el meditar caminando. Hay varias formas de hacerlo. Desde la más informal, que consiste en llevar una y otra vez la sensación a la planta de los...

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AUTOCOMPASIÓN Practicar la bondad amorosa con nosotros mismos.

El objetivo de esta entrada es ayudarnos a  aceptar nuestras imperfecciones y nuestras emociones dolorosas y a tratarnos  con amor más benevolente, El amor incondicional, traducido del pali metta, se refiere a un estado tanto mental como emocional de bondad incondicional hacia todos...

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El saber no ocupa lugar. Libros gratis on line.

Gracias a la globalización y generosidad de muchos podemos celebrar el tener tantos libros  gratis disponibles en la red.  No es necesario tenerlos en la librería ocupando espacio. En cualquier disco duro seguro que están muy bien para quizás leerlos más tarde. Posteriormente haré una...

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El deporte y la meditación

No muchos saben que la primera medalla de oro que se consiguió para España en Londres 2012 tuvo mucho que ver con la meditación. El saber mantener la concentración a pesar del dolor físico es lo que hizo Marina Alabau gracias a la meditación. "La meditación me ha ayudado mucho" "Todo es psicológico" En...

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