Vamos a intentar aclarar determinadas reglas para entender la meditación.
Pensamientos: da la bienvenida a todos los pensamientos, incluso los más dolorosos. Vive con naturalidad el acto de pensar.
Emociones . Acepta revivir las emociones. Es el momento de sentir todas las que te perdiste o no pudiste completar a lo lardo del día, semana o de tu vida.
Sensaciones: acepta las sensaciones de relajación y liberación de las tensiones y acostúmbrate a ellas. A ves cuesta asimilar determinadas sensaciones si llevas tiempo sin experimentar un estado de calma.
Ruido: el ruido no es un problema, a no ser que decidas convertirlo en uno . "Si eres capaz de leer un periódico en un restaurante , puedes controlar el ruido externo mientras meditas"
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